Правила відвідування сауни

Сауна - не просто приміщення, в якому можна помитися, це - так би мовити, ціле ритуальне дійство. Тому, якщо ви вирішили влаштувати собі відпочинок в Луцьку, то звільніть для сауни достатньо вільного часу.

Готуємося правильно

• По-перше, обов`язково прийміть душ, але без миючих засобів, щоб шкіра була вкрита природною жировою плівкою, що дозволить їй зберігати вологу. Вода змиє з тіла, крім бруду і поту, різні крему і запахи. Але голову мочити не слід - вологе волосся може спровокувати перегрів голови. І гарненько, насухо обітріться рушником.

• Зніміть усі металеві вироби, включаючи сережки, про які часто просто забувають, - вони сильно нагріваються і можуть обпекти шкіру.

• Одяг ні в якому разі не повинен бути синтетичним. В ідеалі, паритися в сауні потрібно без одягу.

• Не забудьте взяти з собою рушник або підстилку. Оскільки полиці дуже сильно нагріваються, сидіти на них без підкладки просто нестерпно.

• Повстяні ковпаки для сауни в місті Луцьк чи вовняні шапочки придумані для того, щоб захистити від перегрівання найважливішу частину організму - мозок. Так що не нехтуйте цією порадою.

 

Паримося з розумом

• Не відвідуйте лазню після доброго обіду або, навпаки, на голодний шлунок. У парній кров приливає до шкіри і відходить від внутрішніх органів, що може викликати неприємні симптоми.

• Якщо ви погано себе почуваєте, краще відмовтеся від походу в сауну - ускладнення вам ні до чого. Те ж стосується різних захворювань, що протікають у гострій формі і з підвищеною температурою, сильної втоми, а також безпосередньо перед сном.

• Новачкам рекомендується трохи полежати на нижній полиці, поступово звикаючи до жару. Дихати слід через ніс. Перед виходом трохи посидьте, щоб не закрутилася голова, потім прийміть душ або зануртесь у басейн.

• Температура для першого заходу не повинна перевищувати 110 градусів. І не поспішайте хапатися за віник - шкіра ще не готова для таких процедур.

• Змінюйте пози, щоб рівномірно прогріти все тіло.

• Замість того, щоб сидіти, краще прийміть горизонтальне положення: про мозок ми вже згадували, а оскільки температурна різниця між головою і ногами в позі сидячи досягає 30 градусів, то це зовсім йому не на користь.

• Об’єм води для поливу каменів варіюється від 100 до 200 мілілітрів. Якщо занадто часто і сильно їх поливати, то повітря, насичуючись паром, стає неприємно важким і навіть палючим.

• Виходьте з парної відразу, як тільки відчуєте дискомфорт - це ваш організм сигналізує, що йому пора відпочити. Після 7-15 хвилин перебування в парній перепочинок повинен тривати вдвічі довше. Причому не обманюйте себе пересівши на нижню, більш холодну, полицю - ніякого резону від цього не буде. Але і виходити відразу на холод не варто, потрібно всього кілька хвилин для адаптації організму. 

• Покинувши парну, дві-три хвилини походіть, роблячи дихальні вправи, прийміть теплий душ і полежіть на розкладачці для відновлення роботи серця. Можна випити соку, трав`яного чаю або квасу, але не залпом, а невеликими ковтками.

• Відмовтеся від сигарет і алкоголю. Дехто йде до сауни, щоб поєднати, так би мовити, корисне з приємним, навіть влаштовують святкування весілля у Луцьку, але це неприпустимо, оскільки підвищує навантаження на серце. Якщо не хочете виїхати звідси на «швидкій», краще влаштуйте застілля в іншому місці.

• Секс також потрапляє під заборону, як і будь-які фізичні навантаження, по згаданій вище причині.

• Пам`ятайте, що перебування в парній не повинне перевищувати півгодини - це загальний час всіх заходів. Фанати з богатирським здоров`ям можуть дозволити собі трохи більше. У будь-якому випадку обмежте час перебування в сауні трьома годинами.

Виконуючи ці нехитрі правила, ви позбавите себе від проблем і отримаєте справжнє задоволення, а тіло - чистоту, тонус і здоров`я.