Правила посещения сауны

Сауна – не просто помещение, в котором можно помыться, это – так сказать, целое ритуальное действо. Так что, если вы решили устроить себе отдых в Луцке, то освободите для сауны достаточно свободного времени.

Готовимся правильно

• Во-первых, обязательно примите душ, но без моющих средств, чтобы кожа была покрыта естественной жировой пленкой, что позволит ей сохранять влагу. Водная процедура смоет с тела, помимо грязи и пота, разные крема и запахи. Но голову мочить не следует – влажные волосы могут спровоцировать перегрев головы. И хорошенько, досуха оботритесь полотенцем.

• Снимите все металлические изделия, включая сережки, о которых часто просто забывают, – они сильно нагреваются и могут обжечь кожу.

• Одежда ни в коем случае не должна быть синтетической. В идеале, париться в сауне нужно без одежды.

• Не забудьте взять с собой полотенце или подстилку. Поскольку полки очень сильно нагреваются, сидеть на них без подкладки просто невыносимо.

• Войлочные колпаки для сауны в городе Луцк или шерстяные шапочки придуманы для того, чтобы защитить от перегревания самую важную часть организма – мозг. Так что не пренебрегайте этим советом.

Паримся с умом

• Не посещайте баню после обильной еды или, наоборот, на голодный желудок. В парной кровь приливает к коже и отходит от внутренних органов, что может вызвать неприятные симптомы.

• Если вы неважно себя чувствуете, лучше откажитесь от похода в сауну – осложнения вам ни к чему. То же касается различных заболеваний, протекающих в острой форме и с повышенной температурой, сильного утомления и непосредственно перед сном.

• Новичкам рекомендуется немного полежать на нижней полке, постепенно привыкая к жару. Дышать следует через нос. Перед выходом немного посидите, чтобы не закружилась голова, затем примите душ или окунитесь в бассейн, в Луцке – это обязательный атрибут настоящей сауны.

• Температура для первого захода не должна превышать 110 градусов. И не спешите хвататься за веник – кожа еще не готова для таких процедур.

• Меняйте позы, чтобы равномерно прогреть все тело.

• Вместо того, чтобы сидеть, лучше примите горизонтальное положение: о мозге мы уже упоминали, а так как температурная разница между головой и ногами в позе сидя достигает 30 градусов, то это вовсе ему не на пользу.

• Объем воды для полива камней варьируется от 100 до 200 миллилитров. Если слишком часто и сильно их поливать, то воздух, насыщаясь паром, становится неприятно тяжелым и даже обжигающим.

• Выходите из парилки сразу, как только почувствуете дискомфорт – это ваш организм сигнализирует, что ему пора отдохнуть. После 7-15 минут пребывания в парилке передышка должна длиться вдвое дольше. Причем не обманывайте себя пересев на нижнюю, более холодную, полку – никакого толку от этого не будет. Но и выходить сразу на холод не стоит, нужно всего несколько минут для адаптации организма.

• Покинув парную, две-три минуты походите, делая дыхательные упражнения, примите теплый душ и полежите на раскладушке для восстановления работы сердца. Можно выпить соку, травяного чаю или квасу, но не залпом, а небольшими глотками. 

• Откажитесь от сигарет и алкоголя. Многие идут в сауну, чтобы совместить, так сказать, полезное с приятным. Но это недопустимо, поскольку повышает нагрузку на сердце. Если не хотите уехать отсюда на «скорой», лучше устройте застолье в другом месте.

• Секс также попадает под запрет, как и любые физические нагрузки, по упомянутой выше причине.

• В целом пребывание в парилке не должно превышать получаса – это общее время всех заходов. Фанаты с богатырским здоровьем могут позволить себе и больше. В любом случае ограничьте время пребывания в сауне тремя часами.

Следуя этим нехитрым правилам, вы избавите себя от проблем и получите настоящее удовольствие, а тело приобретет чистоту, тонус и здоровье.