Большинство людей очень любят плавать. Но есть и такие, кто панически боится воды. Зачастую этот страх основан на элементарном неумении держаться на воде. Отправляясь к морю или на отдых на Западной Украине летом, которая славится обилием рек и озер, эти люди лишают себя многих радостей и вынуждены лишь с тоской и страхом созерцать, как купаются другие. Если же такое положение вещей вас не устраивает, значит, пришла пора научиться плавать.
Занятия в бассейне
Чтобы основательно подготовиться к лету, курсы плаванья лучше начать пораньше. Идеальным местом для этого станет бассейн в Луцке с разными уровнями и хорошим инструктором. Многие просто столбенеют уже опустив одну ногу в воду. Настройтесь – вы пришли сюда бороться со своей фобией, за вами наблюдают опытные сотрудники акватории и вокруг плавает много народу, а ведь большинство из них совсем недавно тоже топором шли ко дну.
Занятия лучше начинать в месте, где вода доходит до уровня груди или немного меньше, не отходите далеко от бортика, тренируйте дыхание, ныряйте, окунайтесь в воду с головой, чтобы отучить себя паниковать при ее случайном попадании в нос. Обязательно наденьте очки и научитесь открывать глаза под водой – это позволит чувствовать себя более раскованно и не создаст эффекта замкнутого пространства. На такую подготовку может уйти несколько недель, но постепенно вы будете становиться более уверенным в своих силах и привыкнете находиться в водной среде.
Далее – дело инструктора, который должен найти индивидуальный подход к каждому посетителю бассейна и научить его, собственно, плавать. Как правило, это удается всем, главное – не сдаваться.
Самостоятельные попытки
Помните рассказы из детства, что плавать кто-то научился после того, как его забросили на самое глубокое место водоема. В большинстве случаев, это отвечает истине, но все же некий процент людей после этого никогда не лезет в воду, помня, что тонуть очень даже неприятно.
А раз вы пришли сюда не набираться новых страхов, а избавляться от них, то экстремальных способов нужно избегать. Первое и главное – научиться правильно дышать. Запомните, вы никогда не утонете, если наберете полные легкие воздуха и задержите дыхание. Тренируйтесь на мелководье с хорошим нескользким дном, погружаясь под воду и выныривая. Пусть возле вас для подстраховки обязательно присутствует кто-нибудь из друзей.
Сделав глубокий вдох, садитесь на корточки, обхватывая колени руками и опустив голову. Почувствуйте, как вода выталкивает вас, несколько секунд проведите в таком положении. Для следующего вдоха становитесь на ноги. Это упражнение, под названием «поплавок», показывает, что ваше тело обладает плавучестью и держится на воде.
Далее попробуйте лечь на воду спиной и удержаться несколько секунд в таком положении. Не барахтайтесь, расслабьтесь, почувствуйте, как вода держит вас, поднимая и опуская при дыхании. Теперь следует освоит лежание вниз головой. Вы заметите, что ноги опускаются и тонут.
Следующим этапом будет скольжение на груди и спине. Выпрямите руки вдоль тела, оттолкнитесь от дна, лягте на воду – таким образом вы будете горизонтально скользить по воде. Вслед за этим подключайте ноги, выполняя ими плавательные движения. Не забывайте правильно дышать. Постепенно осваивая эти уроки, подключайте гребки руками. Но каждый последующий этап нужно начинать не раньше, чем вы достаточно хорошо отработаете предыдущий.
Ничего сложного в этом нет, хотя уверенно себя чувствовать в воде вы начнете не скоро. Только пусть это вас не останавливает – тяжело в учении, а легко в бою. И выбрав в следующий раз туры выходного дня на Западной Украине, обязательно искупайтесь в каком-нибудь озере, вызывая удивление и уважение своих знакомых.
