Активный вид отдыха вызывает положительные эмоции, а также способствует сохранению хорошей физической формы, укреплению иммунитета и психологической разгрузке. В пешие походы могут ходить все, но нужно правильно выбрать протяженность и степень сложности маршрута. Не обойтись без физической подготовки и покупки специального туристического снаряжения. Их выбор зависит от типа похода. Разберемся, как грамотно преодолеть маршрут и получить от него позитивные эмоции.
Классификация пешеходного туризма
Правильная организация прогулок и восхождений зависит от выбранной цели и количества участников. Выделяют две группы походов с учетом длительности и сложности:
-
хайкинг – прогулка с образовательной и оздоровительной целями, например, в выходной день;
-
треккинг – переход длительностью более одного дня по пересеченной местности со снаряжением.
Есть также 6 ступеней сложности маршрута. При его планировании учитывают рельеф местности, расстояние, места ночевок, наличие препятствий и источников воды. От этих данных зависит объем подготовки и экипировка.
Тренировки перед походом
Подъем в горы или преодоление большого расстояния с препятствиями требуют выносливости. Тренировки начинают задолго до путешествия. Рекомендуют такие упражнения:
Новички могут переусердствовать с нагрузками. Корректировать их, а также контролировать показатели здоровья помогают смарт-часы. Они заменяют личного тренера и определяют эффективность тренировок. В походе такой гаджет тоже пригодится. Выбирают устройства с длительной автономной работой.
Снаряжение для походов
Опытный турист составляет список вещей, которые необходимы в первую очередь, а затем, с учетом выбранного маршрута, корректирует его. В базовый набор для многодневного треккинга входят:
-
Рюкзак и гермомешок для электронных приборов и документов. Их вместимость определяется длительностью пути и временем года.
-
Палатка. Есть штурмовые альпинистские, тяжелые кемпинговые или классические туристические виды.
-
Треккинговые одежда и ботинки. Выпускают из материалов, которые защищают от дождя, грязи и холода.
-
Каремат. Пористый коврик, который служит для отдыха на стоянках. На нем тепло, и он сглаживает неровности рельефа.
-
Предметы личной гигиены. Мыло, зубная щетка и полотенце обязаны быть в рюкзаке.
-
Туристическая посуда. В набор входят котелок, миска, кружка, столовые приборы и нож.
-
Спальный мешок. Современные материалы, которые для него используют, защищают от переохлаждения.
-
Треккинговые палки. Помогают преодолевать препятствия.
-
Солнцезащитные очки, налобный фонарик. Помогают вовремя замечать препятствия.
Грамотная подготовка обеспечивает легкие переходы и комфортный отдых на стоянках. Необходимое снаряжение и готовность к физическим испытаниям позволяют получать от пеших походов позитивные впечатления и укреплять здоровье.
